آپ کو نفسیاتی مشاورت کی کب ضرورت ہے؟

نفسیاتی مشاورت صرف سنگین نفسیاتی مسائل کے لیے نہیں ہے، یہ زندگی کے مختلف منظرناموں میں مدد کر سکتی ہے۔ درج ذیل عام حالات ہیں جن کے لیے نفسیاتی مشاورت کی ضرورت ہوتی ہے: 1)مسلسل کم موڈ یا اضطراب، جیسے طویل مدتی بے خوابی اور بھوک میں تبدیلی؛ 2)اہم زندگی کے واقعاتجیسے بے روزگاری، طلاق، رشتہ داروں کی موت؛ 3)باہمی تنازعہخاندان اور کام کی جگہ کے تنازعات سمیت؛ 4)خود آگاہی کی الجھن, جیسے کیریئر کا انتخاب اور شناخت کے مسائل؛ 5)تکلیف دہ تجربہ، جیسے تشدد یا قدرتی آفات کا سامنا کرنا۔ ان میں، جذباتی مسائل اور باہمی تعلقات مشاورت کی سب سے اہم ضرورت ہیں۔

نفسیاتی مشاورت خاص طور پر اس وقت اہم ہوتی ہے جب جذباتی مسائل روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرنے لگیں۔ مثال کے طور پر، دو ہفتوں سے زیادہ رہنے والا کم مزاج افسردگی کی طرف اشارہ کر سکتا ہے، جب کہ دل کی دھڑکن کے ساتھ ضرورت سے زیادہ پریشانی پریشانی کی خرابی کی علامت ہو سکتی ہے۔ امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن (اے پی اے) کے اعداد و شمار کے مطابق، تقریباً 50 فیصد مشیر ابتدائی طور پر جذباتی مسائل کے لیے مدد لیتے ہیں۔ علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) جیسی تکنیکوں کے ذریعے، مشیر موکلوں کو مسخ شدہ سوچ کے نمونوں کی نشاندہی کرنے اور مقابلہ کرنے کا صحت مند طریقہ کار قائم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

باہمی مسائل بھی اکثر پیدا ہوتے ہیں۔ شوہر اور بیوی کے درمیان رابطے کی رکاوٹیں، والدین اور بچوں کے کشیدہ تعلقات، یا کام کی جگہ پر غنڈہ گردی سب نفسیاتی عدم توازن کا سبب بن سکتے ہیں۔ مشہور ماہر نفسیات جان گوٹ مین کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 67 فیصد جوڑے پیشہ ورانہ مشاورت کے بعد اپنے تعلقات بہتر کرتے ہیں۔ مشاورت کے عمل کے دوران، کردار ادا کرنے، فعال سننے اور دیگر مہارتیں مواصلاتی تعطل کو مؤثر طریقے سے توڑ سکتی ہیں۔ یہ بات قابل غور ہے کہ اگر ان مسائل کو طویل عرصے تک نظر انداز کیا جائے تو یہ مزید سنگین نفسیاتی عوارض کی شکل اختیار کر سکتے ہیں۔

خود نمو کی مشاورت کے لیے، یہ نوعمروں کی شناخت کی تلاش یا درمیانی زندگی کیرئیر کی منتقلی کی مدت میں عام ہے۔ ماہر نفسیات ایرکسن نے تجویز کیا کہ زندگی کے ہر مرحلے میں مخصوص نفسیاتی تنازعات ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب 20 اور 30 ​​کی دہائی کے لوگوں کو "قربت بمقابلہ تنہائی" کے مسئلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو اس وقت مشاورت صحت مند خود کی حدود قائم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اگرچہ اس قسم کی مشاورت فوری نہیں ہے، لیکن یہ مستقبل کے نفسیاتی بحرانوں کو روک سکتی ہے۔ ہائی پریشر گروپس جیسے بزنس ایگزیکٹیو اور تخلیقی کارکن بھی اکثر اپنی نفسیاتی لچک کو بہتر بنانے کے لیے مشاورت کا استعمال کرتے ہیں۔

نفسیاتی مشاورت کا نچوڑ "نفسیاتی معائنہ" ہے، بالکل باقاعدہ جسمانی معائنہ کی طرح۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن سال میں 1-2 بار نفسیاتی تشخیص کی سفارش کرتی ہے، خاص طور پر انتہائی دباؤ والے واقعات کے بعد۔ گھریلو رسمی ادارے جیسے "سادہ نفسیات" اور "ایک نفسیات" معیاری خدمات فراہم کرتے ہیں، جبکہ ہسپتال کے نفسیاتی شعبے شدید علامات کے لیے زیادہ موزوں ہیں۔ یاد رکھیں، مدد مانگنا کمزوری نہیں ہے، بلکہ اپنے لیے سب سے بڑی ذمہ داری اٹھانا ہے - جیسا کہ ماہر نفسیات کارل راجرز نے کہا: "جب انسان کو سنا اور سمجھا جاتا ہے، تو وہ دنیا کو نئی آنکھوں سے دیکھ سکتا ہے۔"

ڈیٹا ماخذ: امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن 2022 کی سالانہ رپورٹ، ڈبلیو ایچ او دماغی صحت کے رہنما خطوط